Vad Dating Kan Lära Oss om Rädsla för att Misslyckas

Rädslan för att misslyckas har hållit oss tillbaka någon gång. Oavsett om det är chickening pratar med någon ny eller inte tillämpa för att drömjobb eftersom "du kunde inte få det," det kan vara riktigt svårt att agera när du är rädd för att du kanske inte lyckas. En lösning skulle kunna vara att helt enkelt byta vad vi menar med "framgång".

För några veckor sedan, jag pratade med en manlig vän, låt oss kalla honom Jakob – om ångesten av att vara singel och försöker att närma sig människor du är romantiskt intresserad av. Detta är ett perfekt exempel på något som många människor vill ha att göra, men undviker av rädsla för att bli avvisad. "Jag faktiskt tycker om att gå ut mindre när jag är singel," James berättade för mig, "eftersom jag bara känner att jag har haft en bra natt om jag klarar av att slå bort det med en flicka. Men detta innebär att "ha en bra natt" är ofta utanför min kontroll – mycket mer så än om jag bara brydde sig om att ha en att skratta med mina vänner."

Senare var jag prata med en annan vän, som vi kallar Oliver. Jag berättade för honom vad som James hade sagt och frågade om det passar med hans erfarenhet. Jag blev förvånad när Oliver sa att han inte hade verkligen någonsin känt så här. Han fick ett helt annat perspektiv: Han gillade verkligen att gå ut och prata med tjejer, även om de inte svara på honom också. Utmaningen och buzz närmar sig en främling och slående upp samtalet var kul för honom, oavsett vad som kom ut av det.

Det slår mig att James och Oliver definierar "framgång" på mycket olika sätt. För James är framgång om hur flickan svarar honom: om hon verkar vara intresserade av honom, om hon ger honom hennes nummer, eller om hon går hem med honom. För Oliver, framgång är om vad han gör: det är att ha modet att gå och slå upp en konversation med en tjej som han inte känner. Eftersom Oliver definierar framgång i termer av vad som är under hans kontroll, att han i allmänhet har en mycket bättre tid. Han kanske talar för att fler flickor också, eftersom han är mindre rädd för dem svarar dåligt mot honom.

Om vi vill komma någonstans i livet, vi måste kunna göra saker vi är rädda för att misslyckas. Närmar sig en medlem av det motsatta könet är bara ett fall av detta allmänna problem. Ett nytt sätt att övervinna denna rädsla för att misslyckas kan vara att börja definiera framgång i termer av saker som vi inte kan styra, snarare än i termer av saker vi inte kan.

För att se varför detta skulle hjälpa, låt oss först ta ett steg tillbaka och fundera på vad problemet är. Att lära sig en ny färdighet (oavsett om det är att chatta flickor, offentliga tal, eller spela piano), såvida du inte är någon form av underbarn, du måste först gå igenom ett stadium där du inte är väldigt bra på det. Detta kan göra det väldigt svårt att motivera sig till att fortsätta att försöka. Årtionden av forskning i psykologi visar att en av de de flesta saker som är viktiga för motivation är self-efficacy : att tro att du kan lyckas. Om du inte tror att du kan lyckas med något, det är nästan omöjligt att motivera dig själv att göra det. Ett sätt att öka din känsla av self-efficacy är att rama in ditt mål i form av saker som är under din kontroll. Oliver ' s mål, "bara prata med tjejer" är mycket mer motiverande för honom än James, "får en tjej nummer," eftersom Oliver är mycket mer säker på att han kan uppnå det – det är fullständigt under hans kontroll.

Inställning små mål som är under din kontroll, och därmed uppnås är också ett bra sätt att bygga framgång spiraler (en annan bra teknik för att öka din motivation). Har du någonsin haft en av dessa dagar där du känner att du bara knacka ner varje uppgift som kommer i din väg? Ju mer uppgifter du är klar, desto mer förtroende du har i din förmåga att slutföra nästa. Detta skapar en positiv feedback-loop, vilket gör din motivation nivåer skjuta i höjden.

Nästa gång du tycker att rädslan för misslyckande är det som hindrar dig från att göra något, fråga dig själv: Hur kan jag definiera framgång? Om vi kan belöna oss för det vi gör och fokusera mindre på vad det är eller hur människor tar till oss, då vi kommer att finna det mycket lättare att göra nytt eller skrämmande saker.

Foto: Flickr/Mamusco

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar