Om Du Låter Din Tonåring Ta Sin Telefon Till Sängen, Kanske Du Vill Ompröva

En ny studie tyder på att skicka sms efter att lamporna kan ha en negativ effekt på tonåringar studieresultat.

Media användning bland barn och tonåringar ökar kraftigt som är att vänta. Du kan inte fylla världen med pocket-sized superdatorer och förväntar sig folk att inte använda dem. Men en ny studie visar att det kan vara en god idé att sätta telefoner bort för en liten stund innan sängen, eftersom textilen i sängen kan bråka med barnens sömnmönster och leda till minskad prestanda under dagen, bland annat sämre kvaliteter.

När jag var liten, jag tyckte det var snyggt att jag hade en sol-driven kalkylator som passar in i min ficka. Nu barnen har tillgång till i princip all mänsklig kunskap, och alla deras vänner och familj, och även katt videor, så det är lite konstigt att American Academy of Pediatrics säger att barn mellan 8 och 18 är med hjälp av elektronisk utrustning för cirka sju och en halv timme varje dag, enligt Science Daily .

"Under de senaste åren har jag märkt en ökad användning av smartphones av mina patienter med sömnproblem," sade studie författare Ming Xue, professor i neurofysiologi och neurologi vid Rutgers. "Jag ville isolera hur meddelanden ensam – särskilt efter att lamporna är släckta, bidrar till sömn-relaterade problem och akademiska prestationer."

Ming studie ingår en undersökning av ungdomar i tre New Jersey high schools. Efter att ha analyserat data, Ming säger att eleverna som slutar att använda sina telefoner efter ljus ut–eller som använder sina telefoner för mindre än 30 minuter efter lights go out–hade bättre betyg än sina jämnåriga vem sms: a för mer än 30 minuter efter att lamporna är släckta.

De elever som textas mindre än 30 minuter efter att lamporna sägs också sov bättre och längre, och hade mer energi under dagen än sina kamrater som textas i natt och därmed var kvar gäspningar i klassen nästa dag.

Att alla gör ett mycket vettigt. Textning på natten uppstår när en person som är tänkt att sova, och med vår nuvarande teknik en person kan inte sms: a och sova på samma gång, så de är att offra sömn för de sms-meddelanden. De är naturligtvis mer trött nästa dag.

Det belopp en student textade innan lights out verkar ha haft någon effekt på elevernas betyg. Det är bara den efter mörkrets textning som är det viktiga. Tidig kväll meddelanden kan även vara till nytta för barn, eftersom det tillåter dem att hålla kontakt med sina klasskamrater och tillsammans planera för skola och så, men hon säger att de bör hållas utanför sovrummet, eftersom vägen sms avbryter sömn kan göra det svårt för en tonåring att hålla sig vaken och prestera på optimal kapacitet under dygnets vakna timmar.

"Om en person blir sms-meddelanden med varningar och ljuskäglan, som också kan störa hans dygnsrytm," Ming förklarar. "Rapid Eye Movement-sömn är den period under sömnen är viktigast för inlärning, minne konsolidering och social anpassning hos ungdomar. När insomning är försenad, men stigande tiden är inte, REM-sömn kommer att klippa kort, som kan påverka inlärning och minne."

Smarta telefoner, sms och sociala medier är viktiga utvecklingar som kommer att hjälpa nästa generation att göra bra saker med sina liv. Men rätt mängd sömn är fortfarande viktigt för inlärning, minne och fysiska och psykiska hälsa, så är det förmodligen en bra idé för barnen att sätta sina telefoner bort åtminstone tillräckligt länge för att få en natt med oavbruten sömn.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar