Detta Kan Vara Hemliga För Att Hjälpa Våra Barn Att Bli Lyckligare

"Ge tillbaka det!" Min sex år gamla dotter skrek på sin bror i det andra rummet. "Nej, det är min!" skrek han tillbaka.

Och sedan tystnad. En olycksbådande tystnad.

Det var illavarslande eftersom jag väntade på, jag vet inte, fler skriker eller en våldsam krasch eller förbannelse i ett främmande språk eller något. Detta är ett sätt "ge tillbaka" och "nej, den är min" oftast slutar.

Nyfiken och dels rädda för tystnaden, jag gick för att se vad som pågick. Min dotter satt på golvet i hennes rum av sig själv, näsborrar fackling. Hon var uppenbarligen fortfarande arg. Men hon hade sin hand och grep till en knytnäve och placeras på hennes mage, vilket var pustande in och ut med hennes andning.

"Vad är det?" Jag sade.

"Jag är arg på honom," sade hon.

"Jag kan se. Men, äh, vad är du att göra ?"

"Jag poppar den galna bubblor."

Galna bubblor?

Långsamt, hennes andning saktade ner. Hennes näsborrar förlorat sin flamma. Hon verkade lugnare.

Då det klickade för mig. Jag visste exakt vad hon gjorde. Och det var fricking arbetar.

I början av 2016, vår stad är elementary school började ett pilotprogram för undervisning i mindfulness kallas Starta om . Programmet är en serie av förinspelad guidade mindfulness sessioner som barnen lyssnar på varje morgon över högtalaren.

I inspelningar, Patti Schrader, en av grundarna av Omstart, går barnen igenom några super enkla övningar. Dessa kan bestå av andning, visualisering, tacksamhet, och, ja, poppar känslomässiga bubblor. Hon avslutar varje session med att berätta för barnen att gå ut och "Rock dagen." Det är bara tre minuter av varje dag, men det gör all skillnad för barnen i vår skola.

Starta hemsida beskriver mindfulness som denna, "Mindfulness är en hjärna övning där personen fokuserar på ett enda objekt—andan, ljud omkring dig, eller ens tugga din mat. Denna handling av "att vara närvarande" och fokus kan programmera om hjärnan."

Ja, du kan faktiskt ändra den fysiska formationen av din hjärna när du regelbundet öva mindfulness. En av de specifika områden som får ändras är din fight eller flight center, eller amygdala. Amygdala är vår kropp command center för att hantera stress, och det fysiskt krymper när en person regelbundet metoder som mindfulness. Medan prefrontala cortex, som är ansvarig för beslut och medvetenhet blir tjockare.

Mindre stress och bättre medvetenhet och beslutsfattande = gladare barn.

Min femte klassare, som har lyssnat på den Starta inspelningar i två år nu, berättar för mig att hans favorit delar är roliga saker som Patti säger åt dem att göra under dagen. Saker som kan hjälpa dem att fokusera på att vara inne i deras kroppar, närvarande, medveten om små ögonblick. De saker som det har visat sig att ändra formen på våra hjärnor.

"Varje gång du känner solen på din hud säger: "WooHoo!"

"Hitta en person i korridoren som du inte känner så väl och ge dem en high-five."

"Varje gång du tar ett glas kallt vatten, tänka på hur kallt det är."

Det är att lära våra barn att ansluta. Med sig själva och med andra. Med världen. I enkla, tre-minuters sessioner.

Här är en video av vår skola och hur Omstart genomförs här.

Omstart är mindfulness produkter använder sig av "vetenskapligt stödda, sekulariserade tekniker som lärt sig från meditation som är testade med hjälp av biofeedback. Våra verktyg är byggd speciellt för den ordinarie förvaltningen av mindfulness-träning."

Ja, effektiviteten av undervisning i mindfulness för alla typer av människor har bevisats i undersökning efter undersökning efter undersökning .

Och det kan hjälpa barnen att lära sig att hantera efter tragedier, vilket händer alldeles för ofta i våra skolor i dessa dagar. Enligt Starta hemsida , "Las Vegas skolor använder Starta för att ta itu med den emotionella stress som samhället läker största massa skytte i USA: s historia."

Alla dessa saker är att lära våra barn att vara närvarande. Det är att lära dem att lugna den tjattrande röster i deras huvuden. Den lär dem saker som det tog mig fram till min 30-talet för att lära sig. Och det är att arbeta i vår skola. Barnen pratar om sina känslor mer. Förekomsten av de mer våldsamma beteenden har minskat drastiskt. Min sex år gammal vet hur galna pop bubblor. Jag tror inte ens Jag vet hur galna pop bubblor.

Om du är intresserad av att starta Starta din egen skola, gå hit .

Att vara den som gör detta till en positiv förändring i ditt barns skola. Dina barn och framtidens vuxna att de kommer att bli, kommer att tacka dig.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar