Dessa Är De 10 Hemligheter Till Lycka, Säger Vetenskapen

Lycka. Vi vill alla ha det. Och vi har alla gjort sig skyldig till letar på fel ställen för att hitta den.

Wikipedia definierar lycka som, "en mental eller känslomässig tillstånd av välbefinnande som kan definieras av, bland andra, positiva eller ganska bra känslor, allt från glädje till intensiv glädje."

Det är vad vi alla strävar efter, eller hur? Vi vill ha lycka för oss själva, våra barn, våra familjer, våra freaking golden retrievers. Ibland kan det kännas som att vara lycklig är bara lite alltför svårfångade, kanske en snabb resa till Målet bort. Vi tror att vi kan hitta den med en ny tröja eller ett glas vin, eller binge-titta på våra favoritprogram. Jag kan bli så fast i mina rutiner och jobb, och aktiviteter efter skolan, och ärenden som kör, och flytta från plats till plats, att jag inte har tid att fundera på om inte jag glad om det hela. Jag bara lever.

Sedan alla vill ha lycka varför inte vända sig till vetenskapen för att se vad som faktiskt gör jobbet?

1. Att Vara Nyfiken

En studie från 2007 finns att människor som har upplevt en ökad livstillfredsställelse var mer nyfiken på någon en dag. Jag har försökt att odla min egen nyfikenhet på saker, och ärligt talat, det känns som att jag vakna upp från att vara en zombie. Under semester den här sommaren, det var detta mycket irriterande fågeln kvittrar och hela min familj forskat hela morgonen för att räkna ut vad det var. Och det var konstigt och roligt. Jag känner att om vi är intresserade av världen, världen kommer förmodligen att vara intresserade av oss.

2 . Flytta Din Kropp

Ledsen, människor, men människor är tänkt att flytta. Motion har visat om och om igen för att bli nyckeln i ökad lycka och förbättra positiva känslor . Träning behöver inte alltid må bra fysiskt. Jag vet detta. Men om du söker efter en snabb endorfin öka, gå en promenad bara kan göra susen.

3. Stanna upp och Andas

Paus för att andas och att vara tacksam för alla bra grejer. Om du är här och läser detta, du har bra grejer. Kläder, mat, förmodligen värmestuga. Vissa dagar är det svårare än andra att sätta fingret på, för att vara säker, men försök att hitta något .

4. Upprätthålla Nära Relationer

En på lång sikt Harvard-studie fick reda på att den lyckligaste män var de som hade starka relationer med människor som de kunde lita på. Och männen var inte bara gladare, de var friskare också. Kvinnor som redan vet allt detta.

5. Att Vara Närvarande

Mediterar, att vara i stunden stanna för att lukta på blommorna, vad du vill kalla det. Att inse att du lever ett liv, du måste vakna upp och vara medveten om att livet. Ett enkelt sätt att börja? Välja en sak att du kommer att vara vaken för idag. Till exempel, bara vara medveten om din rörelse som du kör, promenad, träning. Eller koncentrera dig på ditt barns ansikte varje gång du tittar på dem. Uppskatta den mat du ska köpa och förbereda sig för att ge näring åt kroppen. Välja en sak och sedan plocka fler saker. Vakna upp.

6. Att Välja Tid Över M oney

Låt detta bli vårt mantra. Jag tycker att det är ganska vanligt att tänka att sätta i de extra timmar på jobbet för att få bara en lite mer pengar kommer att vara vad vi verkligen behöver för att vara lycklig. Men studier har visat att människor är lyckligare när de har mer tid på sina händer för att göra de saker som de älskar. Vid denna punkt, jag röstar för att sova.

7. Okej, en Viss Summa Pengar Hjälper

Det visar sig att, generellt, emotionella välbefinnande går fram till en familjen tjänar om $75,000. Efter det, mängden pengar verkar inte spela någon roll när det gäller att ökad lycka. Det är kanske därför som lotteri vinnare och folk som sitter på en gyllene stolar är alltid så kapade upp.

8. Att Vara Snäll

En hjälpande hand på skolan, ge pengar till någon som behöver den, öppna dörren för någon, eller bara vara en anständig människa i allmänhet. Volontärarbete har visat sig vara särskilt hjälp för äldre vuxna — de flesta uppger att de har en bättre känsla av välbefinnande när de spenderar mer tid på att hjälpa andra. Människan var tänkt att ta hand om varandra i denna värld.

9. Att Välja Upplevelser, Inte Saker

Människor känner sig mer förnöjsamhet när de spenderar sina pengar och tid på att göra roliga saker snarare än att sitta i ett rum fyllt med skit. Va, jag behöver verkligen komma Santa Claus ombord med hela denna tankegång.

10. Umgås Med Glada Människor

Social interaktion med vänner, särskilt glada vänner, kommer få oss att känna oss mer lycka . Griniga människor i världen, bara fake it until you make it m ' kay?

Så receptet till lycka är att gå ut där. Använd din extra tid för att vara närvarande och göra något kul (som träning!) med ditt glada vänner. Easy peasy. Vi har fått detta.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar