'Är Det Bara Att Andas": Denna Korta Film Visar Hur Mindfulness Hjälper Barnen Att Hantera Sina Känslor

Om du har barn, vet du något om den stora, stor känslor de har. I själva verket är en av de svåraste sakerna med att vara förälder är att göra med det sätt på vilket dessa känslor kan ibland helt imploderar och att inte veta exakt hur man ska hantera att dina barn (eller dig själv) när det händer.

Lita på mig: Alla barn förlorar sin skit. Det är normalt, och du är inte en dålig förälder bara för att du har ett barn som har en dålig stund. Men det betyder inte att vi inte kan leta efter sätt att hjälpa våra barn genom dessa tuffa tider.

Ange mindfulness och meditation. Du har säkert hört dessa villkor surrande runt på internet för ett tag. I ett nötskal, mindfulness tar lite tid att bli medvetna om våra känslor, verkligen låta oss att känna dem. Och meditation kan vara så enkelt som att sitta eller ligga ner och blunda och allt i samklang med känslor som vi så ofta håller inne.

Tanken är att ibland bara vara medvetna om våra känslor är ett stort steg i riktning mot att hantera svåra känslor. Och det är inte bara teori: Mindfulness och meditation har visat fördelar i form av beteendemässiga och emotionella välbefinnande av barn samt öka deras förmåga att koncentrera sig och prestera bra i skolan .

Allt detta är ganska häftigt, eller hur? Men hur sjutton gör man för att få ditt barn att faktiskt öva mindfulness och meditation? Hur skulle det se ut exakt, och hur gör du för att komma igång?

Bra, bra folk på Wavecrest Filmer sätta ihop en vacker kortfilm tillbaka 2015 som en fantastisk introduktion till mindfulness och meditation för barn och deras föräldrar. Filmen gjordes av två föräldrar, Julie Bayer Salzman och Josh Salzman. Det var inspirerat av vad deras 5-åriga son fick lära sig på dagis om hur känslor påverkar olika delar av hjärnan, och sätt att andas som kan hjälpa till att lugna nervsystemet.

Så, att vara den fantastiska filmare föräldrar som de är, Salzmans fick ihop några av deras sons klasskamrater och familjemedlemmar och filmade dem diskuterar de sätt som känslor av ilska känns i deras kroppar och sinnen och hur andning kan hjälpa till att föra sin ilska nivå tillbaka till en mer hanterbar plats.

Filmen var helt oskriven, och så barnen är bara att vara sig själva och att säga som det är — vilket, som vi vet, är vad barn är mästare på. Resultaten är vacker, rå och helt relatable. Checka ut:

När man beskriver hur ilska känns till honom, en pojkar säger, "När jag är arg, min hjärna kan få huvudvärk, och kan det börja göra ont." Snart efter, en flicka beskriver det på sitt eget sätt: "När din kropp inte kan kontrollera sig själv, mad bara tar över din kropp."

Wavecrest Film / YouTube

Hur enkelt och ändå helt korrekt är det?

Men hur en flicka beskriver att det är egentligen ganska slående och är en bild som jag tycker gör hela konceptet av ilska så mycket mer begripligt.

"Det är ungefär som om du hade en burk, och din burk skulle vara din hjärna och glitter i din burk skulle vara, hur du känner, förklarar den unga flickan. Sedan tar hon metaforen ytterligare ett steg, och anspelar på det sätt som en känsla som ilska kan så lätt spiral utom kontroll.

"När du skaka burken, glitter går överallt...det skulle vara hur ditt sinne ser ut", säger hon.

Wavecrest Film / YouTube

Sinne. Blåst.

Snart efter, dessa v sen upplyst barnen beskriva vad de har lärt sig att göra när man börjar känna sig som sina känslor är början för att få dem att känna sig som om de håller på att förlora kontrollen.

"Först måste du hitta en plats att vara ensam, då kan du prova att koppla av och lugna ner sig", säger en flicka.

"När jag blir riktigt arg och vill skrika, jag vill bara ta djupa andetag", säger en annan flicka.

Wavecrest Film / YouTube

Jag tror att jag behöver för att anställa dessa barn som mitt personliga liv tränare. På riktigt — de är helt inspirerande.

I slutet av videon, barnen tar dig till en plats i upplösning, där de alla nu andas genom sina känslor och där tittaren börjar känna mig så lugn som de gör. Videon är nästan som en guidad meditation, utom dina guider är vacker, ärlig, klok ung barnen. Hur perfekt är inte det?

Som ni hör ljudet av djupandning och lugnande musik i bakgrunden, ett barn beskriver vad som händer när hennes känslor av ilska start för att lösa. "Jag känner mig mer lugn, min hjärna saktar ner, och sedan är jag redo att tala", säger hon.

Och flickan som används för att awesome glitter metafor för att beskriva sin ilska? Hon säger att hon känner när hennes ilska har lagt sig är att alla glitter har nu lugnat ner till botten av burken.

Kärlek. Det.

Förutom det faktum att titta på denna video bara får mig att känna mig alldeles varm och fuzzy, och helt Zen, jag blåst bort med hur smart och formulera dessa barn är. Jag tror att det är en bra video för att använda när du införa dina egna barn till idén om medling. Barnen kan se rätt igenom den mest skitsnack och meditation kan tyckas som ett ganska abstrakt begrepp för dem. Så man hör om det i ord av andra barn är ett stort steg i rätt riktning.

Så ursäkta mig medan jag går sitter mina barn ner för att visa dem denna lilla pärla. Jag tänker att vi alla kommer att vara "bara att andas" lite mer djupt och lyckligt — i slutet av det.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar