Eller Tupplurar Är En Sak, Och Det Är Därför De Är Så Fantastiska

Innan jag hade barn, jag visste inte att det skulle vara en punkt i mitt liv där jag behöver kaffe för att överleva. Det är kanske en liten överdrift. Låt mig omformulera: jag behöver kaffe, så att alla annat kan överleva.

Någonsin sett någon på Dag 3 av en rengöra ? Det är inte vackert. Jag rekommenderar det inte. Det är bara ett exempel på vad ett liv utan kaffe kan göra för dig.

Min familj tog en röst och de tycker att jag är mycket snyggare när jag är fullt koffeinhaltiga. Eller är allt . Från den stund jag vaknar, det hjälper mig att hålla ihop det så att jag inte knäppa och skrika så högt att till och med våra grannar behöver terapi.

I själva verket är den enda sak som jag älskar mer än kaffe sover. Och enligt vetenskapen, de är ännu bättre när de är parade ihop.

Vad är en tid att vara vid liv, amiright?

"Kaffe naps" kan hjälpa dig att känna dig mer pigg under dagen och även hjälpa dig att sova bättre. Eller tupplurar är exakt vad de låter som: Du dricka lite kaffe (eller andra koffeinhaltiga drycker som läsk eller kaffe) och sedan ta en snabb, 15-30 minuters tupplur.

Detta anses vara den perfekta tupplur längd eftersom det tar ca 15-30 minuter för koffein för att nå sin högsta nivå i ditt system. På det sättet, när du vaknar upp från din snabb tupplur, du känner dig mer utvilad och alert på grund av koffein sparka i.

Var noga med att ställa in ett alarm för om du sover mer än 30 minuter, kommer du att missa topp effektivitet eller tupplur. Och om du faller in i ett djupare tillstånd av sömn efter 30 minuter, det kan vara tuffare att vakna upp, även med koffein.

När du tar en tupplur, kan göra skillnad också.

"Den lägsta punkten av våra dygnsrytmen rytm är i eftermiddag," Dr Suzanne Stevens, sömn specialist vid University of Kansas, berättade Huffington Post. "Om det tupplur kan vara tidsmässigt precis rätt, kan du få timmar för att vara mer produktiv efter eller tupplur."

Fortfarande inte övertygad om att du behöver eller tupplurar i ditt liv?

En studie från 1997 fann att när vuxna hade 200mg koffein (ca 2 koppar kaffe) och tog en tupplur, de presterade bättre på simulerade förarprov än deltagare som tog en tupplur utan koffein. Medan en Japansk studie från 2003 identifierade koffein som har störst inverkan på vakenhet efter en kort tupplur, människor som tog koffeinhaltiga tupplurar fått bättre på en serie av minnestester. En annan studie från 2006 finns att koffeinhaltiga handlingsplaner har lett till förbättrad prestanda och vakenhet i natt-skift arbetare.

Eller tupplurar är inte för alla förstås. Alla som kämpar med sömnlöshet, ångest, eller undviker koffein för hälsa eller religiösa skäl kommer självklart vill hoppa över dem.

Men om du letar efter ett sätt att känna sig mer energi och mer produktiv, eller tupplur kan bara vara vad du behöver. Och för alla som älskar kaffe och älskar tupplurar, det låter som en match made in paradise.

Inte ett ord om där du kommer att kunna hitta tid för att halvtimme i lugnt så att du faktiskt kan sova. Om du inte är precis som min man då jag är säker på att du kommer att hitta ett sätt.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar