Prova Dessa 26 Fraser För Att Hjälpa Till Att Lugna En Arg Barn

Om ditt barn har en långsamt brinnande stubin eller exploderar som en smällare vid minsta provokation, att alla barn kan dra nytta av lärande anger-management-kunskaper. Som föräldrar, vi lägger grunden för denna skicklighet som fastställts av ecb-våra egna känslor inför en arg utbrott. Så nästa gång du befinner dig hantera ett litet barn utbrott eller kalla handen från din tonåring, sätta din bästa fot framåt genom att försöka med en av dessa 26 fraser:

1. Istället för "Sluta kasta saker!"

Prova det här: "När du kastar dina leksaker, jag tror att du inte gillar att spela med dem. Är det vad är det som händer?"

Detta talare/lyssnare teknik är utformad för att hjälpa till att förmedla känslor på ett icke-konfronterande sätt. Inte bara detta att hålla kommunikationen öppen, du är modellering hur jag ska formulera en situation från ditt perspektiv, vilket i sin tur ger ditt barn en chans att skriva om händelser från deras perspektiv.

2. I stället för "Stora barn inte göra det!"

Prova det här: "Stora barn och även vuxna har ibland stora känslor. Det är okej — dessa känslor kommer att passera." Låt oss vara ärliga — de äldre barnen blir, desto större de problem de ställs inför, desto större känslor de har. Berätta för dem att stora barn inte upplever ilska, frustration eller ångest är helt enkelt inte sant. Det uppmuntrar också barnen att undvika eller undertrycka känslor och hindrar dem från att behandla dem på ett hälsosamt sätt.

3. I stället för: "vill du inte vågar träffas!"

Prova detta: "Det är okej att vara arg, men jag kommer inte låta dig hit. Vi behöver hålla alla säkra."

Detta får meddelandet ordentligt över att känslor är okej, men åtgärden är inte. Att separera de två kommer att hjälpa ditt barn lära sig att göra det också.

4. I stället för: "Ni är så svårt!"

Prova detta: "Detta är en tuff en, va? Vi kommer att räkna ut det tillsammans."

När barnen gräver i sina klackar, det är viktigt att förstå varför. Denna fras stärker idén om att du är på samma lag, som arbetar mot samma mål.

5. I stället för: "det är det, du får en time-out!"

Prova detta: "Låt oss gå till vår lugna-ner space tillsammans." Detta vänder manus av "time-out" att "tid-i," som gör det möjligt för öppning i stället för isolering.

6. I stället för: "Borsta dina tänder just nu!"

Prova detta: "vill du att borsta Elmo' s tänder första eller din?"

För småbarn, vredesutbrott är ett sätt att utöva kontroll över sin miljö. Detta sätt, du ger ditt barn ett val, och i sin tur en viss kontroll.

7. Istället för att "Äta din mat eller du kommer att gå till sängs hungriga!"

Prova det här: "Vad kan vi göra för att göra denna mat mums?"

Detta lägger ansvaret för att hitta en lösning tillbaka på ditt barn.

8. I stället för "Ditt rum är äckligt! Du är jordad, om inte detta blir ren."

Prova det här: "vad sägs om att vi bara börja städa här itty-bitty hörnet av ditt rum? Jag ska ge dig en hand."

I stället för att fokusera på den överväldigande uppgiften att städa upp en enda stor röra, flytta mål att helt enkelt starta. Starta en främmande uppgift kan ge stimulans och drivkraft att fortsätta.

9. I stället för "Vi lämnar efter oss nu !"

Prova det här: "Vad behöver du göra för att vara redo att lämna?"

Att tillåta barn att tänka igenom processer för övergångar i deras liv. Detta hjälper till att undvika en maktkamp, och det ger dem en chans att signalera att deras sinnen så att de gör en övergång till en ny aktivitet. Detta är också en utmärkt rutin till en roll att spela när du faktiskt inte kommer någonstans.

10. Istället för "Sluta gnäll!"

Prova det här: "vad sägs om en snabb" do-over " i din vanliga röst?"

Ibland barnen gnälla och inte ens inser det. Genom att be dem att formulera i en normal ton, du undervisar dem om att det sätt man säger saker och ting frågor.

11. Istället för "Sluta klaga!" Prova detta: "jag hör dig. Kan du komma med en lösning?"

Återigen, detta lägger tillbaka ansvaret på barnet. Nästa gång ditt barn klagar nonstop om skolan/middag/syskon, be då att brainstorma lösningar. Påminn dem om att det inte finns några felaktiga svar, och dummare de är, desto bättre.

12. Istället för "Hur många gånger ska jag behöva säga samma sak?"

Prova detta: "jag kan se att du inte hörde mig första gången. Vad sägs om när jag säger det till dig, du viskar den tillbaka till mig?"

Att ha ditt barn upprepa tillbaka vad de hör stelnar ditt meddelande. Varierande volymen ger en del av roligt att begäran.

13. Istället för "Sluta blir frustrerad!"

Prova detta: "Är det ______ alltför hårt just nu? Låt oss ta en paus och komma tillbaka till det på 17 minuter."

Det låter slumpmässiga, men en forskning-baserad formel för produktiviteten är att arbeta för 52 minuter, paus för 17. Genom att ta en paus från uppgiften stress, kommer du tillbaka till den redo att börja igen, fokuserad och mer produktiva än tidigare. Samma koncept gäller läxor, öva piano, eller att spela en sport.

14. I stället för att "Gå till ditt rum!"

Prova detta: "jag kommer att stanna här av dig tills du är redo för en kram."

Igen, isolering skickar budskapet att det är något fel med ditt barn. Genom att ge dem utrymme tills de är redo att åter engagera sig, du ger garantier för att du kommer alltid att finnas där för dem.

15. I stället för "Du är pinsam mig!"

Prova detta: "Låt oss gå någonstans egen så att vi kan reda ut det här."

Kom ihåg, det handlar inte om dig. Det handlar om dem och deras känslor. Genom att ta bort både från den situation, du förstärker laget ansträngning utan att dra uppmärksamhet till problemet.

16. Istället för att sucka och rulla dina ögon

Prova detta: att Få ögonkontakt, kom ihåg ditt barns största styrkor, och ge dem en medkännande leende.

Tränar på att hålla det i perspektiv genom att se styrkor i ditt barn.

17. I stället för "Du är omöjlig!"

Prova det här: "Du har en tuff tid. Låt oss räkna ut detta tillsammans."

Alltid, alltid separat beteendet från barn, förstärka känslor, och arbeta tillsammans för att komma fram till en lösning.

18. Istället för att "Sluta skrika!"

Prova detta: "jag kommer att låtsas att jag blåser ur födelsedag ljus. Kommer du göra det med mig?"

Djupandning hjälper till att återställa kroppen till ett lugnt tillstånd. Att vara lekfull med hur du engagera dig i hästens andning samarbete. För äldre barn, be dem att andas med dig som Darth Vader gör.

19. Istället för "jag kan inte ta itu med dig just nu!"

Prova det här: "jag börjar bli frustrerad, och jag kommer att vara precis här och lugnar ner."

Lär barnen hur man label och styra sina känslor genom att modellera detta i realtid.

20. Istället för "jag är klar talar!"

Prova detta: "jag älskar dig. Jag behöver dig för att förstå att det inte är okej att _______. Är det något du behöver mig att förstå?

Detta håller kommunikationen öppen medan du uttrycka känslor på ett sunt sätt.

21. Istället för "jag är på slutet av min rep!"

Prova detta: "Om grönt är lugnt, gul är frustrerade, och rött är arg, jag är i den gula zonen på väg mot rött. Vilken färg är du? Vad kan vi göra för att komma tillbaka till grönt?"

Ge barnen en visuell att uttrycka hur de mår. Det kan överraska dig vad de säger och vilken typ av lösningar man kommit fram till att ändra dess riktning.

22. Istället för "jag är inte ändra det!"

Prova det här: "jag är ledsen att du inte gillar hur jag ______. Hur kan vi göra bättre nästa gång?"

Att flytta fokus från den händelse att den lösning som eliminerar maktkamp i samband med att gräva i hälarna om händelsen.

23. Istället för "Sluta säga 'Nej!'"

Prova detta: "jag hör dig säga Nej. Jag förstår att du inte vill ha detta. Låt oss räkna ut vad vi kan göra annorlunda.

Genom att erkänna dina barns "nej," du är de-eskalerar situationen. Snarare än att argumentera ja/nej, ändra skript för att fokusera på framtiden och möjligheten till en lösning.

24. I stället för att "bli inte arg!"

Prova detta: "jag blir arg ibland. Låt oss prova våra krigare gråta för att få de arga känslor i schack."

En ny studie visar att skrika när vi är fysiskt ont faktiskt kan avbryta smärta meddelanden som skickas till hjärnan. Även om ditt barn inte kan vara i smärta per se, en krigare gråta kan arbeta för att släppa angry energi på ett lekfullt sätt. Välj en krigare gråta eller mantra tillsammans med ditt barn (tänker på William Wallace från filmen Braveheart skriker "Freeeeeeeeeeeeeeeeedom!").

25. Istället för att "Stoppa överreagerar!"

Prova det här: "Du har en stor reaktion på en stor känsla. Om dina känslor hade ett monster ansikte, hur skulle det se ut?"

När barnen är trötta, hungriga, eller överstimulerad, de kommer att överreagera. Att sätta ett ansikte till de känslor externaliserar frågan och låter barn för att bemöta deras inre monolog av ilska. Detta senare hjälper dem att utöva kontroll över känslor.

26. Istället för att "Bara sluta!"

Prova det här: "jag är här för dig. Jag älskar dig. Är du säker." Sedan sitta i stillhet med ditt barn och låt känslan att stiga upp och gå.

När barn är drabbat av ilska och panik, ofta i deras kroppar upplever en stress som innebär att de bokstavligen känna sig osäkra. Låta dem veta att de är säkra stöder dem tills det obehag som passerar. Detta är en viktig färdighet i motståndskraft.

Denna artikel var ursprungligen publicerad på PsychCentral .

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar