Läkare Push För Senare Skolan Börja Gånger Så Att Tonåringar Kan Få Tillräckligt Med Sömn

American Medical Association rekommenderar senare skolan börja gånger för tonåringar

American Medical Association meddelade denna månad som de stöder försenad skolan börja gånger för att "förbättra ungdomars välbefinnande." Det finns en anledning att det är så svårt att få din tonåring ur sängen på morgonen. Det visar sig att våra tonåringar som är i grunden konstruerade för att vara uppe sent och vakna sent. Kanske det är dags att vi slutar slåss mot det.

"Före puberteten, din kropp gör dig sömnig runt 8:00 eller 9:00 pm. När puberteten börjar, denna rytm växlar ett par timmar senare. Nu, din kropp säger till dig att gå och sova runt 10:00, 11:00 pm," säger en studie från UCLA om sömn och tonåringar . "Den naturliga förändring i en tonåring dygnsrytmen kallas för" sömn fas dröjsmål." Behovet av sömn är försenat i ca två timmar."

AMA känner igen det här är ett problem för tonåringar förväntas utföra så tidigt på morgonen. Tio procent av AMERIKANSKA skolor i dag börja på eller innan 7:30 på morgonen Även med mer gemensam start tid 8:30, hur är en tonåring som förväntas för att få den nödvändiga 8,5 till 9,5 timmars sömn per natt, om deras kroppar kämpar sova förrän efter 11 på kvällen?

"Den nya politiken specifikt samtal på skolan distrikt över hela Usa för att genomföra mellan-och högstadiet starttider ingen tidigare än 8:30 på morgonen," den pressmeddelande från AMA: s pressrum läser. "Den nya politiken också uppmuntrar läkare att aktivt utbilda föräldrar, skolledare, lärare och andra medlemmar om vikten av sömn för ungdomars mentala och fysiska hälsa baserat på deras beprövade biologiska behov."

Otillräcklig sömn är kopplat till en mängd fysiska och psykiska problem. AMA rapporter "mentala manifestationer av otillräcklig sömn ofta är dåliga minnet prestanda och affektiva störningar. Symtom på depression och ångest är också mer uppenbart med de som får mindre än sex timmars sömn varje natt." Tack, vetenskap. Det finns verkligen en anledning till våra tonåringar agera så utmattad på morgonen. Vi trodde att de bara är dramatisk.

AMA Styrelseledamot William E. Kobler sammanfattar det: "vid genomförandet av en försenad skolan börja tid kan vara en känslomässig och potentiellt stressande fråga för skoldistrikt, familjer och medlemmar av gemenskapen, hälsofördelar för ungdomar långt uppväger eventuella negativa konsekvenser."

ADVERT

Lägg till din kommentar